Si padeces linfedema, lipedema o una afección similar, puedes tomar medidas para aliviar las molestias y otros síntomas en casa. El masaje linfático puede utilizarse para reducir la hinchazón en brazos, piernas u otras zonas afectadas. Este método funciona estimulando el drenaje linfático. Si quieres saber cómo realizar un masaje linfático, en este artículo encontrarás toda la información necesaria.
¿Qué es el sistema linfático?
El sistema linfático es una red del cuerpo compuesta por vasos, ganglios y órganos, que ayudan a combatir agentes externos y a devolver la linfa de los tejidos al torrente sanguíneo.
El líquido que circula por el sistema linfático pertenece al sistema inmunitario y está compuesto por grasa, agua, proteínas, desechos móviles y glóbulos blancos. Los ganglios y vasos linfáticos ayudan a filtrar la linfa para eliminar los desechos del cuerpo.
Cuando el sistema linfático se ve afectado, se interrumpe la circulación del líquido. En lugar de que este líquido regrese al torrente sanguíneo, se acumula en los tejidos, lo que puede provocar hinchazón. Esta hinchazón, causada por la acumulación de líquido, se denomina linfedema y, si no se trata, puede causar dolor, hinchazón, ampollas, úlceras cutáneas e infecciones. Si cree que podría tener linfedema, debe consultar con su médico sobre las opciones de tratamiento disponibles.
¿Qué es un masaje de drenaje linfático?
Un masaje de drenaje linfático es un método que se utiliza para aliviar la hinchazón en brazos y piernas causada por el linfedema. Esta técnica de masaje estimula el drenaje linfático. Mediante un masaje suave de los tejidos, se puede reducir la hinchazón y las molestias asociadas al linfedema. Sin embargo, es importante saber cómo realizar un masaje de drenaje linfático para obtener todos sus beneficios.Leer aquí masaje linfatico valencia En nuestra página web
Cómo realizar un masaje linfático en casa
Si utiliza las técnicas adecuadas, puede realizar un masaje linfático en casa. Además de la respiración profunda, cada movimiento del masaje debe repetirse de 10 a 15 veces.
A continuación, un ejemplo de cómo realizar un masaje de drenaje linfático de forma incorrecta:
1. Practica la respiración profunda
Antes de comenzar el masaje linfático, tómate un momento para practicar la respiración profunda. La respiración profunda ayuda a estimular el sistema linfático para drenar, que es el objetivo de este masaje. Inhala lentamente por la nariz y exhala lentamente por la boca. Concéntrate en tu respiración y asegúrate de que sea lenta, profunda y constante.
2. Masajea la parte frontal del cuello
Coloca el dedo índice y el dedo medio a un lado del cuello, justo encima de la clavícula. Masajea hacia abajo, en dirección a la clavícula y hacia adentro, hacia el centro del cuello, describiendo una “J”. Si vas a masajear ambos lados del cuello al mismo tiempo, cruza los brazos.
3. Masajea los lados del cuello A continuación, coloca una o ambas manos a los lados del cuello, justo debajo de las orejas. Masajea suavemente hacia la nuca, con movimientos descendentes. Ten cuidado de no aplicar demasiada presión para evitar lastimarte el cuello.
4. Masajea la parte posterior del cuello
Este es el último paso del masaje linfático de cabeza y cuello. Simplemente coloca las manos en la nuca, justo debajo de la línea del cabello. Estira la piel hacia adentro y luego hacia abajo, relajándola. Recuerda ser suave, ya que esta es una zona delicada del cuello.
5. Abre el pecho
Para este paso, levanta un poco el brazo afectado y coloca la otra mano sobre la axila. Para realizar este masaje linfático, sube y baja de 10 a 15 veces, con cuidado, ya que esta es una zona muy sensible. Si sientes molestias durante este paso, reduce la presión al frotar la axila.
6. Masaje desde la cadera hasta la axila
Ahora, levanta el brazo afectado, dejando al descubierto el lado del cuerpo afectado por el linfedema. Coloca la otra mano plana sobre la cadera descubierta. A continuación, masajea desde la cadera hacia arriba, por el costado del cuerpo, hasta la axila, con movimientos cortos. No estires la piel más de lo que se estira naturalmente.
7. Masaje de la pierna
Para el masaje de la parte superior de la pierna, coloca una mano en la parte interna y la otra en la parte posterior. Masajea suavemente desde la parte interna hacia la cadera y el costado, bajando por la pierna y repitiendo estos pasos hasta llegar a la rodilla. Luego, masajea suavemente desde la rodilla hacia arriba por el costado y hacia la axila.
8. Masajea tu rodilla. A continuación, masajea tu rodilla. Puedes hacerlo colocando ambas manos detrás de la rodilla y masajeando suavemente con movimientos en J. Esta es otra zona que puede ser sensible si se presiona demasiado fuerte, así que asegúrese de frotar suavemente la parte posterior de la rodilla de 10 a 15 veces.
9. Masajee la parte inferior de la pierna. Para la parte inferior de la pierna, coloque una mano en la espinilla y la otra debajo de la rodilla. Masajee suavemente hacia arriba con ambas manos para estimular el flujo linfático, bajando ocasionalmente un poco por la pierna. Cuando llegue al tobillo, puede continuar con el siguiente paso.
10. Masajee los tobillos y los pies. Masajear los tobillos y los pies es un proceso sencillo una vez que haya masajeado la parte inferior de las piernas. Simplemente repita el mismo movimiento que utilizó para masajear la parte inferior de las piernas en los tobillos y los pies, y recuerde siempre masajear hacia arriba para favorecer la circulación del líquido linfático.
11. Masaje de dedos de los pies Si tiene los dedos de los pies hinchados, puede masajearlos suavemente para liberar parte del líquido linfático acumulado. Utilice el dedo índice y el pulgar para masajear suavemente desde la punta de los dedos hasta los pies, teniendo mucho cuidado de no masajear con demasiada fuerza.
¿Cómo puede ayudar el automasaje con el linfedema?
Existen varias opciones de tratamiento y control del linfedema, así que ¿cómo encaja el automasaje en su estrategia de tratamiento? Si bien el masaje de drenaje linfático no reemplaza otros enfoques de tratamiento, puede ser un método eficaz para reducir la hinchazón y el dolor del linfedema sin necesidad de consultar a un médico. Al drenar el líquido linfático de las zonas con mayor inflamación, se puede aliviar parte de esta, junto con los síntomas del linfedema.
Antes de aprender a realizar un masaje linfático, consulte con su médico o terapeuta especializado en linfedema para determinar si es adecuado para usted. Si bien los masajes de drenaje linfático pueden ser muy efectivos para algunas personas, es posible que no funcionen igual de bien para todos. También es recomendable evitar estos masajes si presenta abscesos cutáneos, ampollas por edema u otros problemas de la piel como consecuencia del linfedema. Además, puede acudir a un profesional del linfedema que le realice un masaje linfático y le enseñe técnicas adecuadas para practicar en casa.
Conclusión: Cómo realizar un masaje linfático
Los masajes linfáticos son una forma sencilla de estimular el drenaje linfático y reducir la inflamación causada por el linfedema. Cuando aprenda a realizar un masaje linfático, podrá practicarlo en casa para aliviar el dolor y la hinchazón. Sin embargo, estos masajes no deben sustituir otros tratamientos para el linfedema que le recomiende su médico.
Si necesita ayuda para reducir la hinchazón y las molestias causadas por el linfedema, Tactile Medical puede ayudarle. En Tactile Medical, contamos con dispositivos de compresión neumática para el tratamiento del linfedema de la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y la cabeza y el cuello. Nuestro sistema Flexitouch Plus estimula el sistema linfático para favorecer el flujo y el drenaje de líquidos, aliviando la hinchazón y el dolor en personas con linfedema. Para obtener más información sobre cómo Tactile Medical puede ayudarle, consulte el sistema Flexitouch Plus hoy mismo.
